Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая момент полного распрямления рук. На малые мышечные...

Бутерброды на сегодняшний день являются самым популярным завтраком. Сегодня мы научим тебя готовить горячие бутерброды в духовке . Их приготовление не отнимет у тебя много времени, а результат приведет тебя в восторг. Приготовить бутерброды к завтраку - вовсе не значит, что нужно есть их в сухомятку, такой бутерброд станет отличным дополнением к вкусному супу или борщу. Также...

Как часто ты готовишь капусту? Терпеть не мог этот овощ ни в каком виде кроме голубцов, пока не узнал особый рецепт! Капуста в духовке получается сочная, ароматная, но без характерного капустного запаха. Все дело в секретном ингредиенте, который облагораживает обычную капусту и превращает ее в настоящее сокровище для гурмана... Запеченная капуста Ингредиенты 1 средняя головка...

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, - достаточно просто ограничить себя в количестве еды. 5 принципов «ручной» диеты Пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день. Передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). Открытая ладонь без учета пальцев показывает,...

После рассмотрения 34 опубликованных исследований в 16 странах мира, исследователи из Йельского университета обнаружили, что страны с самыми высокими темпами развития остеопороза те, в которых у людей, в основе рациона мясо, молоко и другие продукты животного происхождения. Несмотря на то, что молочная промышленность с каждым годом вливает все больше и больше средств в...

Сочетание нежной творожной начинки с маковой прослойкой и песочным шоколадным тестом придают этому пирогу настоящий королевский вкус. В 100 г - 286 ккал Ингредиенты: тесто: *разъемная форма диаметром 21 см *мука - 100-110 г *какао - 1 столовая ложка *разрыхлитель - 1/3 чайной ложки *сахар - 2 столовых ложки *масло сливочное - 40 г *сметана - 3 столовых ложки творожная начинка:...

Необычайно вкусное тесто. Из него можно испечь пирожки, кулебяки, пироги с разными начинками. Для сладких начинок, к тесту необходимо добавить 50 г сахара и убавить соль до 1/3 чайной ложки. В 100 г - 255 ккал. Ингредиенты: тесто: *мука - 300 г *творог пастообразный - 150 г *растительное масло - 100 мл *молоко - 100 мл *соль - 1 чайная ложка *разрыхлитель - 2 чайных ложки...

К сожалению, многие люди по причине неосведомленности включают в повседневный рацион продукты, относящиеся к так называемому пищевому мусору. Они засоряют организм, способствуют набору лишнего веса и даже могут провоцировать различные недуги. Шлифованный рис Не имеет оболочек, которые содержат полезные вещества. Сердцевина, оставшаяся после очистки, представлена крахмалом -...

Вкусно, быстро и удобно - эти слова отлично характеризуют выпечку из слоеного теста . Еще немаловажно то, что такое тесто открывает широкий простор для кулинарных экспериментов. Из него можно приготовить как сытный мясной пирог, так и легкое лакомство к чаю. Подключив фантазию, ты можешь попробовать слепить из слоеного теста что-то нестандартное. К примеру, спиральный пирог. А...

Очень часто желание купить какой-либо спортинвентарь не связано с желанием обрести стройность. Скорее всего, это подсознательное стремление найти мотивацию и избавиться от отговорок. «Вот будь у меня дома такой тренажер...» - думаем мы... Открою секрет - ничего бы не произошло. Заняться собой можно и без дорогостоящего инвентаря, используя тренажеры из обыденных предметов,...

1. Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно. 2. Нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для...

Сегодня «Так Просто!» поделится рецептом закуски к пасхальному столу , которая очаровывает с первого взгляда. Тебе понадобятся понадобятся обыкновенные яйца, немного времени и капля фантазии, чтобы приготовить это милое блюдо. Обещаем: его пикантный вкус понравится всем без исключения! Закуска из яиц Ингредиенты 6 яиц 2 ст. л. майонеза 1 ст. л. рассола соль, перец по вкусу...

Увидев этот рецепт, я пришел в полнейший восторг... Можно приготовить домашнюю сладость, которая будет выглядеть как «Киндер-шоколад» - обожаемое всеми детьми лакомство! Но, в отличие от покупного варианта, в этой шоколадке не будет никаких консервантов. Только натуральные сливки, качественный шоколад и любовь, с которой готовится шикарный десерт. Как сделать «Киндер-шоколад»...

Ничто не заменит домашнюю творожную запеканку на пасхальном столе! Всегда готовлю это блюдо по представленному рецепту, и надо отдать должное автору - получается восхитительно раз за разом. Возможно, секрет в тонком аромате изюма, пропитанного коньяком... Может быть, дело в том, что в рецепте присутствует молоко и крахмал вместо привычных муки и сметаны. Не столь важно,...

Углеводы считаются самыми опасными элементами питания. Так ли вредны они на самом деле и приобретают ли они особую опасность если их употребить перед сном С точки зрения ведения здорового образа жизни и правильного питания, углеводы считаются инициаторами прибавления веса, особенно если их употреблять перед сном. Основное правило питания гласит, что углеводы нужно употреблять...

Кисломолочные продукты = добро Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона. Реабилитируйте картофель Благодаря высокому содержанию крахмала, блюда из картофеля будут хорошо и долго поддерживать чувство сытости и уровень...

Возможно, вы усмехнетесь и спросите о том, зачем вам вообще это самое правильное питание, ведь вам и так живется неплохо. Неплохо-то оно неплохо, но надолго ли? И осознаете ли вы, что многие из имеющихся уже сейчас проблем связано именно с тем, что питаетесь вы в корне неправильно Неправильный рацион питания может привести к следующим последствиям: Избыточный вес тела Как вы...

Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить...