Кисломолочные продукты = добро Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона. Реабилитируйте картофель Благодаря высокому содержанию крахмала, блюда из картофеля будут хорошо и долго поддерживать чувство сытости и уровень...

Возможно, вы усмехнетесь и спросите о том, зачем вам вообще это самое правильное питание, ведь вам и так живется неплохо. Неплохо-то оно неплохо, но надолго ли? И осознаете ли вы, что многие из имеющихся уже сейчас проблем связано именно с тем, что питаетесь вы в корне неправильно Неправильный рацион питания может привести к следующим последствиям: Избыточный вес тела Как вы...

Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить...

Упражнение №1: Начнем с правой ноги. Закинем ее на выступ. Им может служить стул, скамейка и т. д. Левую ногу тянем настолько, насколько это возможно. Руки расположим на поясе, это в свою очередь создаст усилие весом собственного тела на растяжку. Держимся минуту. Упражнение №2: То же самое проделываем с левой ногой. Тянемся одну минуту. Упражнение №3: Растягиваемся на...

нужно кушать часто: минимум через 2, максимум - через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день; тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды); примерно 25% суточной...

Сегодня на десерт «Так Просто!» предлагает приготовить королевскую ватрушку с какао . Выпечка получается нежной, воздушной, ароматной и бесподобно вкусной. Начинка ватрушки чем-то напоминает суфле или пудинг, а вкус гораздо ярче, чем у обычной творожной запеканки. Мы уверены, что она понравится даже тем, кто творог особо не жалует! Ватрушка в мультиварке Ингредиенты для теста...

Я обожаю пить чай вприкуску с печеньем! Но, чтобы фигура оставалась в пределах допустимых объемов, часто приходится себя ограничивать... Недавно подруга поделилась восхитительным рецептом легкого печенья , основу которого составляют всего 2 компонента: овсяные хлопья и банан. Отличное решение для сладкоежек, следящих за своим весом! Никаких сахара, масла, муки, яиц - значит,...

Лазанья - популярное итальянское блюдо. Обозначу некоторые важные моменты в приготовлении этого блюда. Мясо. *Для лазаньи лучше всего подойдет свинина, говядина или их смесь. *Иногда к свиному мясу добавляют телятину. *Мясо не должно быть постным или слишком жирным. *Для пикантности, к мясу можно добавить копченый бекон. Вино. Во многих рецептах рагу болоньезе, вино является...

Один из самых популярных домашних тортов. В этом видео я предлагаю свой вариант. Торт получается в меру влажным, сохраняя при этом слоеную структуру коржей. В 100 г - 291 ккал Диаметр торта 21 см. Ингредиенты: тесто: *мука пшеничная - 460 г *масло сливочное - 260 г *вода ледяная - 160 г *уксус натуральный 6 % или лимонный сок - 15 г *соль - (1/3 чайной ложки) 1,5 г крем:...

Торт "Зебра" подойдет для детских праздников, а так же понравится любителям влажных, с насыщенным вкусом, бисквитов. Сметанный крем в этом рецепте можно заменить кремом из взбитых сливок. В 100 г - 317 ккал Ингредиенты: разъемная форма диаметром 20-22 см. *коржи 2 штуки *ингредиенты на один корж: *мука пшеничная - 200 г + 20 г *какао-порошок - 20 г *сода - 1 г (1/5 чайной...

Вариантов приготовления картофельной запеканки есть масса. Картофель запекают с грибами, курицей, говядиной или свининой, заправляя соусом бешамель или простыми сливками. И все эти блюда очень вкусные. Но «Так Просто!» подготовил для вас рецепт, блюда, которое затмит все запеканки, которые тебе приходилось готовить. Нежная индейка и мягкий картофель в обалденном соусе. У меня...

Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет...

«Так Просто!» заявляет сразу: этот пирог обречен на успех. Доступные ингредиенты, быстрота приготовления, гармоничный вкус... Хотя... есть у этого десерта один недостаток: он съедается слишком быстро! Перед лакомством с хрустящей корочкой, под которой много-много ароматной и нежной шоколадно-ореховой пасты , не смогут устоять ни женщины, ни мужчины, ни дети всех возрастов....

Даже если вы - приверженец здорового питания, ум часто может играть с нами злую шутку и путать планы. Причем мы даже не осознаем этого. В результате такого «обмана» мы можем съесть гораздо больше, чем планируем. Если вы сомневаетесь в правдивости этих утверждений, просто вспомните то, сколько раз вы говорили себе: «Я ем совсем немного, но все равно поправляюсь». Следующие семь...

«Хлеб роскоши» - вот что значит в переводе название итальянского пасхального кекса «Панеттоне». Купив однажды эту безумно вкусную выпечку в магазине, я загорелся желанием попробовать приготовить ее дома. Получилось на славу, а все благодаря проверенному рецепту! Рекомендую приготовить итальянский «Панеттоне» к праздничному пасхальному столу! Кекс получается легкий благодаря...

Сочетание бисквитного теста, шоколада и молока! Сдобные кексы , приготовленные оригинальным способом, покорили меня. Стоило попробовать одну штучку, как я уже мечтал угостить ими всю свою семью! Этот рецепт оставляет простор для смелых экспериментов. В тесто можно добавить изюм, измельченные грецкие орехи, чернослив. Можно использовать вместо молока взбитые сливки или...

Список десяти продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве. Отварная или запеченная куриная грудка яйца Кефир, но только нежирный Яйца Помидоры Огурцы Кабачки Баклажаны Белокочанная (или цветная) капуста Любые грибы Яблоки Диета 10 продуктов не вредит здоровью и поэтому следовать ей можно в течение длительного времени. За неделю такой диеты можно похудеть на 1,5 -...

Наверняка ты слышал об индийской актрисе Приянке Чопре . Эта женщина является эталоном красоты не только Болливуда, но и всего мира. В 2000 году она стала победительницей конкурса Мисс Мира. За 15 лет своей карьеры Приянка познала особые секреты ухода за своей внешностью . Как выглядеть моложе своих лет Ей часто делают разнообразные прически и макияж, а волосы и кожа лица...