1. Скручивание Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний. 2....

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины 2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и...

Что требуется нашему телу, чтоб оно чувствовало себя прекрасно и замечательно при этом выглядело? Какие привычки хозяек могут помочь ему оставаться в хорошей форме и не болеть? В этой статье вы найдете простые советы по поддержанию своего тела в отличной, нормально функционирующей форме. 1. Любовь к своему телу. Цените свое тело, оно старается для вас, ежедневно выполняя...

Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно приложить значительные усилия. Если существенно и подолгу ограничивать себя в питании и выполнять интенсивные физические упражнения не в твоих правилах, «Так Просто!» предлагает воспользоваться 48-часовой очищающей диетой . Очищающая диета В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За...

МАЛИНА в борьбе с диабетом. В ягоде содержится растительный пигмент, поддерживающий выработку инсулина и контролирующий уровень сахара в крови. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты подавляют развитие раковых клеток. МОРКОВЬ. У людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6...

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. В чем заключается действие этого коктейля Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно...

Бег - отличный способ похудеть. Однако как бегать так, чтобы худеть, укреплять здоровье и получать удовольствие На первый взгляд бег кажется очень простым занятием: стоит одеть спортивный костюм, кроссовки - и дело в шляпе. На самом деле, это не так. Показать полностью.. Ведь, многим знакомо чувство, когда через 3 минуты занятий начинаешь задыхаться, а еще через 3 минуты о...

Все - последний подход завершающего на сегодня упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот - мышцы после тяжелой...

Обычно заболевание сердца связывают с мужчинами, но в последние годы они стали одной из основных причин смерти среди женщин. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые могут помочь женщинам предотвратить сердечные приступы. Сердечное здоровье женщин Вы женщина? Как здоровье вашего сердца? Не забывайте о возрасте. Чем раньше мы начинаем заботиться об этом жизненно...

Однажды утром я встал на весы и заметил, что незаметно для себя поправился на целых 3 кг! Я начал лихорадочно вспоминать свое меню за последние 2 недели и сделал неутешительный вывод. Нужно заканчивать перекусывать бутербродами с хлебом! Но я ведь так их люблю Озадаченный, я бросился на поиски блюда, способного заменить мне мой любимый бутерброд. И я нашел его! Приготовься...

Приготовление этого сытного рулета займет у тебя минимум времени, а взамен ты получишь максимум удовольствия от кулинарных экспериментов на природе. Существует множество способов приготовить мясной рулет , но именно это блюдо не стыдно даже на праздничный стол поставить. Сегодня наша редакция делится с тобой этим удивительным рецептом. Рулет из фарша Ингредиенты 2 кг говяжьего...

Пункт «абонемент в спортзал» в свой список желаний не вносит разве что ленивый. Ведь поход в тренажерный зал в последнее время воспринимается как фетиш. Мы тратим уйму денег на новую спортивную одежду и кроссовки, а придя в зал делаем одни и те же ошибки. Вот 5 самых распространенных из них: 1. Все и сразу Поставив за цель идеальную фигуру вы ежедневно посещаете зал, только...

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье. Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно. Понедельник Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст. л овсяных отрубей. Вторник Вводим...

Диетологи всего мира, похоже, объединились в тайном сговоре, желая убедить нас, что диеты бывают вкусными. Если вас уже слегка подташнивает от кефира 0% и вареного без соли и специй куриного филе - этот материал специально для вас. Шоколадная диета Не диета, а мечта: в течение недели нужно съедать по стограммовой плитке черного шоколада в день. Но, увы, ничего больше. Диета...

Высокая и упругая грудь - гордость любой женщины. К сожалению, с течением времени и под влиянием других факторов соединительные ткани груди начинают терять свою эластичность, что приводит провисанию - мастоптозу . Причины обвисания груди: Курение (снижает эластичность тканей) Радикальное увеличение или снижение массы тела Беременность и кормление грудью Менопауза Неправильно...

Практически все люди в определенные периоды своей жизни переживают упадок работоспособности. В такие дни тяжело поднять себя с кровати, пойти на работу, и даже самые простые задачи, кажутся невыносимо сложными. У кого-то такие этапы могут длиться неделю-две, а у некоторых – затягиваются на месяца. Что делать? Как изменить ситуацию и вернуть себе бодрость и былую...

Все женщины не зависимо от возраста хотят быть здоровыми . По достижению сорока лет представительницам прекрасного пола с особенной тщательностью нужно следить за своим здоровьем. Женщина является божественным, нежным созданием, которой всегда требуется защита и покровительство. Женщины безвозмездно дарят окружающим свою любовь и радость, ласку и заботу. Они делают жизнь...

Роль белков настолько серьезная, что пренебрегать нормами этого органического вещества – значит наносить урон львиной доле процессов вашего организма. Во время похудения допустить ошибки с этими нормами проще простого, если не знать, что они из себя представляют, и в итоге это приведет к очень печальным последствиям. Если вы не хотите остаться после вашей диеты мешком с...