1. Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно...

Ее цель – не позволить организму набрать лишние килограммы за выходные дни, когда мы едим много и без разбора. Примерное меню диеты выглядит так: Суббота Утром можно выпить стакан кефира (жирность не выше 2,5%), съесть 100 грамм черного хлеба с небольшим кусочком сыра. На обед сделайте салат из двух помидор и двух огурцов с заправкой из растительного масла или нежирного...

У этой запеканки с волшебным сливочным вкусом есть название - кассероль . Это необычное для уха славянского человека слово имеет несколько значений. Во-первых, это специальная посуда для длительного приготовления блюд, во-вторых, название блюда, а в-третьих, технология его приготовления. Сегодня редакция «Так Просто!» решила познакомить тебя с традиционным блюдом французской...

Многие считают, что острая пища способна спровоцировать язву желудка, часто говорят о том, как негативно влияет перец на состояние слизистой рта. Однако последние исследования свидетельствуют о том, что острый перец чили и другие специи препятствуют возникновению язвы, гастрита и проблем с зубами! Если тебе по душе острая еда, продолжай в том же духе. Эти несколько причин...

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты...

«Так Просто!» всегда угощает своих читателей лучшими блюдами! Но в этот раз мы решили порадовать умелых кулинаров особенным подарком У тебя есть шанс выиграть набор из двух замечательных, красочных книг «Пироговедение для начинающих». Для этого нужно приготовить творожный пирог по нашему рецепту, указанному ниже, сфотографировать блюдо и прислать фотографию нам. Свой...

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки. Напрягайте ягодицы....

Как, не тратя уйму времени, приготовить умопомрачительно вкусное блюдо, которое приведет всех в полный восторг. «Так Просто!» знает один рецептик. Беспроигрышный вариант для ужина , после которого, возможно, даже посуду мыть не придется: съедят все до крошки! Ленивая лазанья Точное количество ингредиентов в рецепте не указано, так как это зависит от размера формы, в которой...

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца...

Ваше тело - самое ценное для вас имущество и так к нему и следует относиться. Сделайте своим долгом заботу о нем, питайте его, содержите в чистоте внешней и внутренней, доставляйте ему достаточное количество свежего воздуха, отдыха и упражнений. Почему тело нуждается в упражнениях? Да потому, что без этого оно скоро теряет гибкость и молодость, становится тяжелым и не гибким,...

Не имеет значения сидишь ли ты целый день в офисе или физически напрягаешься на рабочем месте, завтракать необходимо в любом случае. А одним из самых здоровых завтраков по праву считают овсянку . Для всех, у кого не хватает времени нормально позавтракать, а также кому наскучила банальная овсяная каша, «Так Просто!» предлагает приготовить кексы из овсяных хлопьев . Напеки их на...

Знания того, что и какое количество пищи надо кушать, чтобы похудеть легко, придадут дополнительный импульс вашим усилиям в борьбе с лишним весом. Ваш ежедневный рацион питания для похудения должен обязательно включать в себя овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и здоровые источники белков и жира. Придерживайтесь суточной нормы потребляемых калорий для вашего организма,...

Для полноценной круговой тренировки на все тело может быть достаточно всего 30 минут. Провести ее можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Преимущество круговой тренировки – сокращение общего потраченного времени при сохранении общей эффективности. За счет коротких перерывов между упражнениями данный метод отлично подходит для похудения и сжигания жира. Не...

Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего...

Когда готовишь с любовью , то даже самые простые блюда становятся шедеврами кулинарии. Если согласен, то лови очередную идею, чем порадовать родного человека ! Не у всех любителей выпекать торты есть формочка-сердечко, поэтому ты научишься делать сладкие сердца с помощью одной нехитрой ловкости. Приготовь один квадратный, а другой круглый корж, крем, а дальше фантазируй! Торт...

Этот рецепт вызвал у меня неописуемый восторг! Домашние пончики - то самое блюдо, которое нельзя не любить. Но возиться с дрожжевым тестом совершенно нет желания Всего 2 простых ингредиента - и пышнейшие пончики готовы! Я люблю подавать их с медом на завтрак, очень хорошо такие пончики сочетаются с солоноватым твердым сыром, клубникой и другими ягодами, разными видами глазури....

Моему восторгу не было предела, когда я обнаружил этот рецепт! Дело в том, что чипсы - один из тех продуктов, в которых я себе отказываю. Они не только вредные для здоровья, но и очень калорийные Но иногда так хочется! Блестящая идея - приготовить низкокалорийную закуску, которая будет даже вкуснее снеков из магазина. Если ты ломаешь голову, что приготовить для большой...

День Святого Валентина не за горами, и романтическое настроение уже начало витать в воздухе У большинства мужчин путь к сердцу лежит через желудок, поэтому «Так Просто!» предлагает приготовить сладкое угощение к празднику: печенье «Вишневые сердечки» . Это милое лакомство в полной мере раскроет глубину твоих чувств! Печенье «Вишневые сердечки» Ингредиенты 500 г готового...