Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно...

Творожная выпечка никогда меня не привлекала, но однажды под руку попался этот рецепт С первого раза этот чизкейк получился таким аппетитным! Мой кулинарный успех заметили все домашние, и попросили приготовить еще. Фишка этого блюда - в йогурте из стаканчиков. Благодаря йогурту пирог получается нежным и пышным! Кроме того, пластиковые стаканчики удобно использовать как мерные,...

Утренняя физическая зарядка - прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому - это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в...

Эта диета строгая, но с ее помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями. Первые два дня – голодные . Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции....

Тренировка рассчитана на сжигание жира. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. Суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута. Суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12–15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута. Суперсет:...

Отличный способ сбросить лишние килограммы! Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки. Как известно, интервальное кардио – лучшая кардиотренировка для похудения и сжигания жира. Поэтому оптимальной тренировкой со...

Приготовив один раз это лакомство, ты влюбишься в него беззаветно. Мне нравится этот рецепт тем, что кексы без муки получаются идеальными - незаметно, что тесто приготовлено из манной крупы! Никакого масла, только кефир, яйца и манка. Кто бы мог подумать, что диетический рецепт может быть таким соблазнительным Кексы получаются упругими и нежными, а внутри - безумно вкусная...

Диета рассчитана на людей, которым надо сбросить 2-3 лишних килограмма, которые они наели за в последнее время. Она подходит также тем, кто не может долго строго ограничивать себя в еде и жаждет срочных результатов. Но все же по окончании данной диеты не стоит набрасываться на любимые пирожки и бигмаки - если вы не пересмотрите свой привычный рацион, то ни одна диета не...

Это поистине волшебное варенье из тыквы: готовится оно без сахара и содержит, помимо тыквы, апельсин и лимон. Все три ингредиента каждый по-своему помогают организму не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу ЖКТ, очиститься от шлаков и токсинов и значительно улучшить обмен веществ. Однако чтобы варенье было более вкусным и полезным в него добавляется по...

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма. Таких продуктов довольно много. Из них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также...

Кыстыбый - очень вкусное блюдо татарской кухни . Его название звучит по-разному: кыстыбый, кыстыбы, кэстрэмбы, кэсиремби, кастремби Но суть не меняется - это обжаренная пресная лепешка с картофельным пюре в качестве начинки. По правде говоря, для начинки можно использовать также пшенную кашу либо рагу, но «Так Просто!» подскажет тебе, как приготовить кыстыбый с картофелем . А...

Правильное питание - это полноценное, сбалансированное питание с оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма. В следствии изобилия информации в современное время, многие люди теряются в понятиях о правильном питании, и очень часто информация в интернете противоречит друг другу. В...

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система. Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров. 1 ст. ложку льняного...

Осетинские пироги с мясом (фыдджын) - очень древнее национальное блюдо, которое обычно подают на праздничный стол для дорогих гостей. Настоящий фыдджын должен быть очень сочным, поэтому форма его несколько отличается от осетинских пирогов с начинкой из сыра с зеленью или картофеля Также к мясным пирогам не относится традиционное «правило 3-х»: их можно выпекать в любом...

1. Брокколи – продукт с отрицательной калорийностью. Несмотря на свою высокую питательную ценность, она содержит очень мало калорий. В 100 граммах брокколи всего 30 ккал, а это значит, что на переработку этого продукта организм потратит больше калорий, чем в нем содержится. Поэтому брокколи для похудения незаменимый продукт. 2. Брокколи полезна для кишечника. Благодаря...

Существует множество рецептов блюд, в которых используется консервированный ананас. Этот продукт уже давно стал частым гостем на наших праздничных столах. Его нарезают и добавляют в салаты, запекают с мясом и подают с коктейлями. Но лучше всего вкус сладкого консервированного ананаса ощущается в десертах. Сегодня редакция подготовила для тебя замечательный рецепт приготовления...

Приятными мелочами нужно удивлять любимого не только на День святого Валентина ! Если дорожишь своими отношениями, не ленись проявлять заботу как можно чаще. Порой даже самые маленькие романтические сюрпризы дают человеку понять, что он тебе не безразличен. Как раз следующий рецепт - находка для тех, кто желает подсластить чувства. Свари какао или горячий шоколад, приготовь...

Вафельные коржи - универсальный продукт для тех, кто вообще не располагает временем на готовку. Про вафельные коржи со сгущенкой знают все. Ну а как насчет мясной закуски? У «Так Просто!» есть отличная идея быстрого и сытного угощения для семьи и гостей - ленивые чебуреки из вафельных коржей . Сочный мясной фарш в хрустящей корочке - беспроигрышное сочетание для блюда на...