Первый Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс? чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На...

Рацион с учетом всех требований для правильного и комфортного похудения, а именно: он составлен из простых в приготовлении, но очень вкусных блюд; это не диета , здесь нет ограничений, можно есть мясо, рыбу, макароны, крупы и даже сладости, наслаждаясь каждым кусочком; он рассчитан на дробное питание, которое способствует похудению; он отлично вписывается в модель тарелки;...

Спагетти с фаршем и томатной пастой можно приготовить весьма необычным способом, который понравится всем любителям ярких и сытных блюд. Тебе понадобятся самые простые ингредиенты, которые используются для пасты. Этот рецепт чудесно подходит для обеда или ужина. Если тебе наскучили обычные макароны, самое время попробовать оригинальный гарнир! Спагетти с фаршем Ингредиенты для...

Маскарпоне - мягкий сливочный сыр, родом из Италии, который используют для приготовления многих популярных десертов. Заменить его в рецепте чем-либо сложно, а цены нынче, честно говоря, кусаются «Так Просто!» предлагает приготовить нежнейший сливочный сыр маскарпоне в домашних условиях . Чтобы постичь основы сыроделия, от тебя требуются лишь внимательность и аккуратность!...

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3-х подходов с коротким перерывом до минуты. Через...

Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества Меню диеты Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла. Понедельник Завтрак: 1 стакан молока с тостом Обед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых...

Эти кексы выглядят очень ярко, и с первого взгляда совсем непонятно, что приготовили их из курицы! Я никогда не пробовал подобного блюда раньше, и страшно жалею об этом. Куриное мясо быстро приедается, индюшатина дорожает, приходится искать оригинальные способы приготовления курочки Хорошо, что существует этот бесподобный рецепт! Маффины с курицей и сыром - лишь одна из...

Одной из главных отговорок для того, чтобы не заниматься спортом , является отсутствие возможности ходить в зал. Да, тренажерный зал - идеальное место для работы над своим телом, но это отнюдь не обязательное условие для достижения хороших результатов! У большинства молодых мамочек нет возможности оставить свое дитя и отправиться на занятия в зал, но это совсем не страшно!...

Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает ее целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью. Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ. Повышается...

Этот рецепт привлек меня своей незатейливостью. Процесс приготовления торта занимает мало времени, кроме того, не нужно яиц, молока и сливочного масла! Зато результат - чистейший соблазн вкусовых рецепторов. Очень, очень влажный бисквитный торт, покрытый нежной глазурью Узнай, как приготовить этот восхитительный шоколадный торт пошагово ! Если бы у меня была книга для...

Льняное масло – прекраснейший источник омега-3 и омега-6 жирных кислот. При этом, содержание важнейших ПНЖК омега-3 в льняном масле даже выше, чем в пресловутом рыбьем жире. Когда в организм станет поступать нужное и легкоусвояемое необходимое количество полезных жирных кислот (не насыщенных жиров, а ПНЖК – полиненасыщенных жирных кислот!), тогда организм нормализует жировой...

Простой и вкусный кекс без муки и сахара - мой любимый десерт, он совершенно безвреден для фигуры! В рецепте используется малина, но можно добавлять любые ягоды по вкусу: чернику, смородину, вишню, клубнику. Не менее вкусными получатся маффины с сухофруктами: финики, чернослив и курага отлично сочетаются с фирменным банановым тестом Очень вкусным получится блюдо, если добавить...

Секрет прост: Ешьте минимум 3 раза в день. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..). Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам). Фрукты до 16.00. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!). В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и...

Минус 3-6 кг за 4 дня. Диета 1 Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро похудеть на 4-6 кг. Преимущества этого курса похудения также в том, что ее рацион является здоровым и соблюдать ее легко. Первый день Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке. Чашка чая с одной чайной ложкой сахара. Обед: пара любых...

В борьбе за красивые ножки нельзя забывать о физической активности. Свой вклад в процесс избавления от жира на ляшках вносит бег – им можно заниматься как на улице, так и дома (правда, в последнем случае без беговой дорожки не обойтись). Пользу оказывают и прыжки через скакалку. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов такой тренировки. Прыгайте, чередуя правую и левую...

Следуя этим простым правилам, вы за полтора месяца приучите себя питаться правильно, оздоровите свой организм, а здоровый организм – это стройный организм. Начнем Стакан воды – вот первая еда с самого раннего утра. Желательно пить именно чистую горячую воду, так как именно она очищает желудочно-кишечный тракт и плавно запускает все системы организма. Просто вода – скучно?...

Очень часто в фитнес-клубах можно наблюдать следующую картину: женщины, преследуя цель снижения веса, часами ходят по дорожкам или эллипсам, обходя силовые тренажеры и тем более свободные веса за километр. Иногда к этому добавляются несколько слоев спортивной одежды, специальные «жиросжигающие брюки» или даже пищевая пленка, обмотанная вокруг живота или бедер. В основе такого...

Выполняем упражнения правильно: Приседания - это упражнение тоже годится в качестве разминки. Во время приседания спина должна быть прямой и садиться нужно не до конца, а так, чтобы согнутые в коленях ноги составляли 90 градусов. Присели - задержались в этом положении на короткое время. Во время приседания мышцы должны быть напряжены, во время выпрямления - расслаблены....