Квашеная капуста Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Артишок Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 Ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. Фасоль Фасоль - самый...

«Шварцвальд» - так называется классический шоколадный торт родом из Германии. Пышные и влажные, пропитанные крепким напитком коржи в сочетании с шоколадом и кисловатой вишней С детства помню этот шикарный десерт, с которого мы снимали вишенки втайне от мамы! «Так Просто!» знает: хорошим кондитером может быть каждый! Следуя этому подробному рецепту, ты сможешь приготовить...

Нет, здесь нет никакой магии! Этот удивительной красоты десерт можно изготовить своими руками. Такой эффектный, торт «Роза» подойдет абсолютно для любого торжества: от именин до свадьбы. Мастика - это пластичная сладкая масса, которая в домашних условиях чаще всего делается из маршмеллоу, желатина или сухого молока, смешиваемых с сахарной пудрой. В современном кондитерском...

Важно рассчитать, будут ли съеденные калории использованы в качестве топлива или уйдут «в запас» в виде жира Как работает организм - Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы...

Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. Нужно...

Мастера кулинарного искусства безустанно создают рецепты необычных пицц . Конечно, ничто не заменит это итальянское блюдо в оригинальной подаче, но почему бы не поэкспериментировать Вот, к примеру, шведский шеф-повар Хальмат Гивра захотел сотворить нечто новенькое. Как-то он признался « Я решил, что должен положить конец мукам выбора, и в один прекрасный день сел, нарисовал...

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или...

Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженное без перекачивания отдельных мышечных групп. Многие люди бегают ежедневно по 15 минут утром или...

Существует бесконечное количество рецептов блюд из картофеля . Этот уникальный овощ не перестает радовать нас вкусовыми качествами. «Так Просто!» подготовил для тебя еще один потрясающий рецепт: картофель «Фондан». Мало того, что это блюдо выглядит очень эффектно и готовится меньше, чем за час. Его вкус не передать словами! В этом рецепте присутствует тимьян , который придаст...

Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30 г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно! Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5...

Используйте растительные масла Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом салаты и всевозможные каши, жарьте на кокосовом масле, полюбите авокадо и различные орехи. Однако откажитесь от подсолнечного и рапсового масел. Исследования показывают, что средиземноморский режим питания, подразумевающий...

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам Завтрак : по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). Обед : порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). Полдник : порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин : порция белков и порция овощей или фруктов. Список 1. Порция белков – это...

Если к чаю хочется чего-то особенного, а времени на готовку мало, придет на помощь этот рецепт. Чарующий аромат апельсинов и мягкое тесто , которое тает во рту Перед таким десертом не устоять. Особенно такая домашняя выпечка придется по вкусу детям. Если у тебя нет под рукой апельсинов, можно использовать творог или любимое варенье. Апельсиновое печенье Ингредиенты для теста 2...

Рецепт первый (чай с корицей для похудения) Самым простым средством для похудения с корицей считается чай. Для того чтобы его приготовить необходимо смешать две чайных ложечки порошка корицы с одной чайной ложечкой жидкого меда, после чего следует залить готовую смесь тремя – пятью стаканами кипятка из очищенной воды. Дайте напитку настояться полчаса под крышкой, а потом...

Сложно найти человека, который не любит десерты с легкой вишневой кислинкой. Такого плана лакомств существует большое количество, но одним из самых вкусных и популярных является торт «Волны Дуная». Многие немцы и австрийцы считают его лучшим десертом на Земле. Он просто замечательный на вкус и выглядит очень оригинально. Поэтому мы решили подготовить для тебя его рецепт, но...

Куриные грудки – главный источник протеина Уверены, заядлые «ходоки» в спортзал нам точно подтвердят тот факт, что для наращивания мышечной массы необходим протеин. И спортивное питание здесь не может нам заменить натуральные продукты, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Если говорить о натуральных источниках протеина, то лидером здесь,...

Иногда после долгого рабочего дня совсем нет желания долго стоять у плиты и сочинять сложный ужин для семейства, а так хочется поваляться на диванчике с интересной книгой! «Так Просто!» предлагает беспроигрышный вариант: сытная, ароматная, нежная паста с чесноком и пармезаном под сливочным соусом . И главное, что эта вкуснятина готовится прямо в сковороде одним процессом....

1. Женщинам нужно меньше углеводов При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее. Меньше калорий надо получать из углеводов и...