Новости и события » Здоровье » Диета и питание

Для похудения достаточно изменить ряд привычек

Кисломолочные продукты = добро Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона. Реабилитируйте картофель Благодаря высокому содержанию крахмала, блюда из картофеля будут хорошо и долго поддерживать чувство сытости и уровень...

подробнее

Чем полезно правильное питание

Возможно, вы усмехнетесь и спросите о том, зачем вам вообще это самое правильное питание, ведь вам и так живется неплохо. Неплохо-то оно неплохо, но надолго ли? И осознаете ли вы, что многие из имеющихся уже сейчас проблем связано именно с тем, что питаетесь вы в корне неправильно Неправильный рацион питания может привести к следующим последствиям: Избыточный вес тела Как вы...

подробнее

Топ-10 продуктов для роста мышц

Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить...

подробнее

Растяжка в фитнесе

Упражнение №1: Начнем с правой ноги. Закинем ее на выступ. Им может служить стул, скамейка и т. д. Левую ногу тянем настолько, насколько это возможно. Руки расположим на поясе, это в свою очередь создаст усилие весом собственного тела на растяжку. Держимся минуту. Упражнение №2: То же самое проделываем с левой ногой. Тянемся одну минуту. Упражнение №3: Растягиваемся на...

подробнее

Основные принципы правильного питания + пример ПП-рациона

нужно кушать часто: минимум через 2, максимум - через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день; тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды); примерно 25% суточной...

подробнее

Этот пирог понравится даже тем, кто не любит творог! Всегда удается на славу

Сегодня на десерт «Так Просто!» предлагает приготовить королевскую ватрушку с какао . Выпечка получается нежной, воздушной, ароматной и бесподобно вкусной. Начинка ватрушки чем-то напоминает суфле или пудинг, а вкус гораздо ярче, чем у обычной творожной запеканки. Мы уверены, что она понравится даже тем, кто творог особо не жалует! Ватрушка в мультиварке Ингредиенты для теста...

подробнее

Для приготовления этого печенья нужна 1 глубокая миска, 2 ингредиента и всего 15 минут. Еще та вкуснотища!

Я обожаю пить чай вприкуску с печеньем! Но, чтобы фигура оставалась в пределах допустимых объемов, часто приходится себя ограничивать... Недавно подруга поделилась восхитительным рецептом легкого печенья , основу которого составляют всего 2 компонента: овсяные хлопья и банан. Отличное решение для сладкоежек, следящих за своим весом! Никаких сахара, масла, муки, яиц - значит,...

подробнее

Лазанья

Лазанья - популярное итальянское блюдо. Обозначу некоторые важные моменты в приготовлении этого блюда. Мясо. *Для лазаньи лучше всего подойдет свинина, говядина или их смесь. *Иногда к свиному мясу добавляют телятину. *Мясо не должно быть постным или слишком жирным. *Для пикантности, к мясу можно добавить копченый бекон. Вино. Во многих рецептах рагу болоньезе, вино является...

подробнее

Торт "Наполеон"

Один из самых популярных домашних тортов. В этом видео я предлагаю свой вариант. Торт получается в меру влажным, сохраняя при этом слоеную структуру коржей. В 100 г - 291 ккал Диаметр торта 21 см. Ингредиенты: тесто: *мука пшеничная - 460 г *масло сливочное - 260 г *вода ледяная - 160 г *уксус натуральный 6 % или лимонный сок - 15 г *соль - (1/3 чайной ложки) 1,5 г крем:...

подробнее

Торт "Зебра"

Торт "Зебра" подойдет для детских праздников, а так же понравится любителям влажных, с насыщенным вкусом, бисквитов. Сметанный крем в этом рецепте можно заменить кремом из взбитых сливок. В 100 г - 317 ккал Ингредиенты: разъемная форма диаметром 20-22 см. *коржи 2 штуки *ингредиенты на один корж: *мука пшеничная - 200 г + 20 г *какао-порошок - 20 г *сода - 1 г (1/5 чайной...

подробнее

Эта картофельная запеканка затмила все, что я готовил в последнее время!

Вариантов приготовления картофельной запеканки есть масса. Картофель запекают с грибами, курицей, говядиной или свининой, заправляя соусом бешамель или простыми сливками. И все эти блюда очень вкусные. Но «Так Просто!» подготовил для вас рецепт, блюда, которое затмит все запеканки, которые тебе приходилось готовить. Нежная индейка и мягкий картофель в обалденном соусе. У меня...

подробнее

8 причин отсутствия пресса

Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет...

подробнее

Думал, что это пицца, но попал пальцем в небо! Съедается до последней крошки

«Так Просто!» заявляет сразу: этот пирог обречен на успех. Доступные ингредиенты, быстрота приготовления, гармоничный вкус... Хотя... есть у этого десерта один недостаток: он съедается слишком быстро! Перед лакомством с хрустящей корочкой, под которой много-много ароматной и нежной шоколадно-ореховой пасты , не смогут устоять ни женщины, ни мужчины, ни дети всех возрастов....

подробнее

7 способов обмануть аппетит и есть меньше

Даже если вы - приверженец здорового питания, ум часто может играть с нами злую шутку и путать планы. Причем мы даже не осознаем этого. В результате такого «обмана» мы можем съесть гораздо больше, чем планируем. Если вы сомневаетесь в правдивости этих утверждений, просто вспомните то, сколько раз вы говорили себе: «Я ем совсем немного, но все равно поправляюсь». Следующие семь...

подробнее

Итальянский пасхальный кекс «Панеттоне»: легкий, пористый, по-настоящему вкусный!

«Хлеб роскоши» - вот что значит в переводе название итальянского пасхального кекса «Панеттоне». Купив однажды эту безумно вкусную выпечку в магазине, я загорелся желанием попробовать приготовить ее дома. Получилось на славу, а все благодаря проверенному рецепту! Рекомендую приготовить итальянский «Панеттоне» к праздничному пасхальному столу! Кекс получается легкий благодаря...

подробнее

Важные события в Украине и мире на сегодня...


загрузка...

 

Вверх