Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений....

Растяжка предотвращает травмы Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений Также растяжка повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи...

Главное - выбрать хорошую сковородку для выпекания этих чудесных оладушек. Желательно готовить их на сухой сковороде, без добавления масла: в этом фишка приготовления пышных американских блинов - панкейков . Их принято есть на завтрак, приправляя сметаной, медом, шоколадным или ягодным сиропом. С фруктами, орехами, слегка присыпанные сахарной пудрой и политые теплым сливочным...

Сочный и ароматный пирог, в котором можно заменить абрикосы персиками. В 100 г - 212 ккал Ингредиенты: Форма 20?20 см тесто: мука- 200 г разрыхлитель - 1,5 чайной ложки сода - 0,25 чайной ложки сахар - 150 г масло сливочное - 40 г лимонная цедра - 1 чайная ложка куриное яйцо - 1 штука пахта (кефир, йогурт) - 125 мл абрикосы (персики) плотные - 250-300 г заливка: творог - 100 г...

1. Антицеллюлит спереди Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно. Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое. 2....

Порой наступает этот ужасный день, когда любимые брюки, прикупленные осенью, беспощадно не сходятся! В этот момент она готова на все: «Не буду есть до вечера! Нет, до утра! Нет, три дня, как постники православные!» Но проходит пара дней, а у некоторых, чья жизнь - сплошной стресс - пара часов, и вся решимость куда-то улетучивается. Изнурять себя диетами или пыхтением в...

Для того чтобы добиться успеха в потере веса, вы должны сначала подготовить хороший здоровый план диеты. А чтобы создать план, который действительно работает, вам нужно научиться основам здорового питания, в частности диетпитания для потери веса. Ниже вы найдете список вопросов, ответив на которые, вы сможете лучше спланировать свой новый здоровый рацион. Не позволяйте вашей...

Это изумительное блюдо рекомендуется подавать холодным! Рецепт можно отнести к детской кухне: получается нежнейшее лакомство кремовой консистенции. Но я уверен, что воздушный десерт «Снежки» понравится даже самому взыскательному гурману... Можно воспользоваться небольшой хитростью: заморозить желтки перед тем как готовить это чудо. Благодаря заморозке желтки приобретают...

Ох уж этот «просвет»! Нет, не дорожный - между бедрами, из-за которого попа кажется более красивой, а ноги - еще стройнее. Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о друга. Ради этого многие готовы практически на все. Иногда на невозможное. И хотя порой эта мания переходит все границы, давайте хотя...

Существует довольно популярный способ похудения, который используют те, кому не хочется заморачиваться со сложными диетами: не есть после шести часов вечера. Или семи, кому как нравится. Главное - не наедаться перед сном. 1. Грибы Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И...

Бывалой хозяйке недостаточно подать вкусный торт, лакомство должно быть еще и красивым, особенно, если его подача планируется по какому-либо праздничному случаю. Способов декора тортов сейчас существует огромное множество, здесь вам на помощь придет и сахарная глазурь с обсыпкой, и шоколадная роспись, и крем, и мастика. Последняя обеспечивает готовому торту наиболее опрятный и...

Мы все с нетерпением ждем наступления летнего сезона, в рамках которого наше меню будет изобиловать свежими овощами. Подготовиться к этому счастливому времени рекомендуем уже сейчас, записав несколько оригинальных рецептов овощных салатов. Подробнее о каждом из них - в этом материале. Овощной салат с пекинской капустой - рецепт Салаты - известные источники сложных углеводов,...

Ирландский кремовый ликер Бейлиз уже давно получил признание среди всех представительниц слабого пола за свой потрясающий сливочный вкус и приятную сладость. Правда стоимость истинно дамского алкогольного напитка подчас по карману далеко не каждому, от того любительницы Бейлиза и придумали сразу несколько вариаций его приготовления в домашних условиях. Подробнее о каждой из...

Оригинальный рецепт карпаччо не использует курятину в качестве основы. Тонкими пластами нарезают говядину или телятину, на худой конец - рыбу, а потому карпаччо из куриной грудки - блюдо не аутентичное и о классической технологии приготовления можно забыть. Курятину не едят сырой из-за ее небезопасности, а потому есть три способа подготовки мяса перед нарезкой: предварительная...

Подобрать вкусный рецепт свиной грудинки может быть весьма проблематично и тому есть одна основная причина: грудинка - довольно жирная часть туши, а потому требует длительного приготовления для равномерного вытапливания жира и его наполнения вкусом. Мы решили поделиться с вами сразу несколькими наиболее интересными способами приготовления. Свиная грудинка в духовке - рецепт...

Для всех, кто не считает себя поклонником куриных потрохов, шашлык из куриных сердечек может показаться блюдом довольно необычным и мало аппетитным. На деле же небольшие шашлычки из куриных внутренностей - блюдо довольно широко распространенное во всем мире и пользующееся большим спросом. Шашлык из куриных сердечек в духовке Начнем с самого минималистичного рецепта шашлычков...

Закуски с рыбой, как правило, пользуются наибольшей популярностью на банкетах и фуршетах. Вы можете использовать рыбу для приготовления легких муссов со сливочным сыром, либо привычных канапе и тарталеток, но мы предлагаем немного разнообразить меню и сделать закуски с рыбой в основе сытнее, приготовив салаты с копченой рыбой по рецептам, представленным далее. Салат с копченой...

Картофельные ньокки - итальянский аналог украинских галушек, который готовится на основе смеси муки и пюрированных клубней картофеля. Картофель для ньокки отваривают или запекают оставляя слегка сыроватым, чтобы смесь хорошо держала форму и не разваривалась в кашу, а также клубни натирают горячими, так они вберут в себя больше муки, становясь более плотными в итоге. Пожалуй,...